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2018-10-25 09:11:02
來源:其它
【導(dǎo)讀】2018年參加成人高考考前一晚失眠怎么辦?臨近考試,考生們難免會(huì)有所緊張,根據(jù)往年的調(diào)查,有不少考生因?yàn)榫o張、焦慮等原因,在考前出現(xiàn)失眠的情況。那么,面對(duì)這種情況,考生們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?

考前一天失眠怎么辦?
沒關(guān)系的,你不要緊張,人的精力可以保持三天,就算你今天一天都不睡覺,你還是可以堅(jiān)持到考完的。因此,一定要放平心態(tài),不要擔(dān)心,實(shí)在不行,可以聽聽音樂、看看電視、出門散散步,不要把自己逼得太緊。
晚上睡不著,如果餓了,渴了,起來喝點(diǎn)牛奶,吃點(diǎn)面包也是很好的,總之不要擔(dān)心,你今天的睡眠對(duì)你明天的精彩發(fā)揮是沒有太多影響的。放寬心點(diǎn),或者看點(diǎn)笑話啊,讓自己開心一下也是可以的。
參加福建成人高考前考前失眠方法及步驟:
1、 遇到這種情況的話,減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松;睡前刷牙保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境,可以用雙手揉你的太陽穴,慢慢的揉讓你整個(gè)人都輕松下來,只要人輕松下來了你就不失眠了。
2、 注意勞逸結(jié)合,進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,使疲勞的軀體得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ潘傻姆椒ê芏啵蛉硕?同時(shí)保持良好的情緒反應(yīng),對(duì)不良的情緒反應(yīng)如憤怒、焦慮、抑郁、急躁等要主動(dòng)克制。
3、 考前可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽,保持身體狀況良好,克服失眠帶來的負(fù)面影響,睡前可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液,或者是一些管失眠的中藥包。
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